na pompe

A więc juz nadszedł czas na zmianę treningu. Będzie to trening split partia 2 x tydzień. Nie robiłem przerwy, ponieważ czuje moc i nie czuje żadnego osłabienia. TRENING (1.03.2010r) Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-9-6 70kg, 75kg, 80kg, 84kg (myśle, że te cięzary bedą ok w następnych treningach) -rozpiętki na [...]

Kupinem Gear pre shock ( bardzo fajna sprawa polecam z czystym sumieniem ) Mam tez Napalma. Ale pytanie dotyczy dokupienia czegoś zęby podpiło pompę np w Napalmie/pre shocku np. dosypać troszkę do tych przed treningówek... I tutaj zastanawiam sie nad: BIG_ZONE_Pure_arginine_powder UNS_Citrumal UNS_Agmatine Iron Horse Iron Pump Chce na to [...]

kto nie jest przygotowany na mega pompe to niech antka nie bierze. kilka serii i az boli od dzis 150mg ed. doszedl tez tren od dzis narazie 70/80mg e2d za tydz moze zwieksze. tego brzucha nei chce mi sie cwiczyc wagowo ok 90-91kg ale coraz lepiej to wyglada. marzy sie waga 95kg. ale jzu sie nudzi to ciagle jedzenie skoncze antka to wrzuce foto. [...]

ja taką pompe po enanie i winku z ap miałem. 2serie na bica i pompa ostateczna

[...] 1.prostowanie na maszynie 5s 25-15p dwugłowy uda 1,m.ciąg na prostych nogach 3s 15p brzuch 1.spiecia na wyciągu stojąc 3s 15p trening słaby ,łeb cos bolał ,gdyby mlodzi nie przyszli ,olałbym trening zaczynam czuc fajna pompe przy coraz czesciej wykonywanych w dosc szybkim tempie 5-7s 10-12p Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-18 20:42:05

[...] udany choc na skosie dodatnim troche sie zawiodlem myslalem ze silowo bedzie lepiej, od przyszlego tygodnia zamieniam sztange na hantle na skosie dodatnim bo juz slaba pompe czuje na sztandze. klatka: wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 8/8/7/7 wyciskanie sztangi lezac na plasko 3 serie 8/8/6 rozpietki lezac na lawce plaskiej 3 [...]

Not 4pussy 2.Rozpuszczalność 5/5 3.Pompa ciężko ocenić bo jestem na insie i mycie zębów powoduje pompę życia 4.Pobudzenie 2/5 5.Ogólne odczucia 2/5 Smak tak kwaśny że aż krzywilo. Ogólnie bez rewelacji

[...] z FBW to to że na 1 miejscu mają być siłowe ciężkie ćwiczenia jak zercher mc przysiady itp itd :D No i to powoduje że jak już się zacznie od ciężkich to ma się ostrą pompe na resztę treningu a oto przecież chodzi :P. Po to jest ten dziennik masz relacjonować swoje efekty przemyślenia opinie pytania no i przede wszystkim motywować samego [...]

dzieki za komentarze Rafalsky89 - ten trening barkow mam od Dariusza i jak nim cwiczylem to zawsze mialem zayebista pompe. przetrenowania na razie nie odczuwam, chociaz teraz cwicze planem nieco zmodyfikowanym przez WODYNA, z ukierunkowaniem na nogi. morandi - chcialbym dojsc kiedys do 43 w lapie ale to tylko taki kaprys bo bardziej mi zalezy na [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4serie 12-6powt ) 3. Rozpiętki na ławce skośnej (głową w górę) 4s 12-10powt. mozesz robic superserie pompki i rozpietki czyli seria pompek i odrazu rozpietki i to jest jako jedna serie takie cos daje fajna pompe Triceps: 4. Wyciskanie francuskie stojąc 4s 12-6powt. zamiast tego dalbym sciaganie liny [...]

na 1,3 już nie mogę patrzeć, przejadło się, zdecydowanie za dużo. Ze wszystkiego co jadłem to najwyżej oceniam Vpx Friction ver 345g. A jak z lżejszych, ale dających mega pompe Peak Plutonium

[...] właściwie nawet nie powinieneś mieć jakoś bardzo spompowanych samych ud. Nawet bardziej będziesz odczuwał najsłabsze ogniwo czyli zazwyczaj dol pleców. Jeśli chcesz czuć pompe w nogach po przysiadach to rob je kulturystycznie to jest niepełny ruch max do połowy i nie prostuj kolan na górze, to daje stałe napięcie mięsniowe. Ogólnie to widzę [...]

alquere co do 2 pytania to miałeś po ćwiczeniach na biceps tak zwaną pompę, nic Ci się nie stanie. Masz to od tego że skatowałeś porządnie łapsko :) . To normalne, zwłaszcza u początkujących. NAstępnego dnia też zapewne ciężej będzie wyprostować rękę bo będziesz mieć zakwasy. Pompa to bardzo miłe uczucie :) Zmieniony przez - pro157 w dniu [...]

może trening masz zbyt intensywny? bo jeśli ból trwa zbyt długo to może być już tzw DOMS. Ból świadczy że mięśnie dostały ostro po ***** aby uniknąć tego bólu polecam z własnego doświadczenia - 15-20 min rozciągania po treningu. Naprawdę pomaga powięzi mięśniowe są rozciągnięte, następny trening jest lepszy. Co prawda likwiduje to pompę po [...]

[...] Pump Taka sprawa jest, że testowałem juz b.dużo przedtreningówek, nitrobolon2, horse power, xpanda, animal pumpa itp. wsród tych wszystkich najlepszy trening i najlepsza pompe,motywacje do treningów mialem na jack3d'zie (zero zjazdów, dobra pompa, chec do treningu ogromna) a takze na Mesomorphie, który do tej pory siedzi mi w głowie, okrutna [...]

[...] udział w konkursie na test Hyper Pump aktualnie kończę się masować i zaczyman redukcję zaczołem 2 tydzieć wiec na teście będzie widać jak ładnie idze wszystko do przodu i pompe :D Nie mam zdjęć akualnych bo nie lubie robić sobie zdjęć jak jestem po prostu gruby na masie ma 2 filmy z maxów jakie udało mi sie osiągnać w tym sezonie . Dodam jedno [...]

nie wiem czy to przez dodanie kreatyny, b-alaniny i leucyny do suplementacji potreningowo, czy zasługa magicznego GBC, ale do teraz czuję pompę na ramionach po wczorajszym treningu %-)

;) wlasnie przetrenowany sie nie czuje w ogole , wiec mnie to bardzo pociesza. Mysle ze Omka ma mega zanizone stezenie bo jak skonczylem mdrola to juz przestalem czuc tak dobra pompe i teraz stoje w miejscu od 4 tygodni. Wiec mam nadzieje ze susta z razaka pokaze na co ja stac.

Wczoraj poszla 2 porcja nitroxa kolejny (2) dzien treningu na HST Tak jak ostatnio mialem za***ista pompe na calym ciele, bylem za***iscie pobudzony, ale wiadomo HST jest baaardzo meczacy, wiec zmeczenia nie moglem ukryc i "nawet" nitrox mi w tym nie pomogl Ogolnie motywacja psychiczna jest bardzo duza wiec na razie produkt na + , [...]

siema,nie wiem czy to meta daje taka masakryczna pompe na treningu.myślalem,że mi lapska rozsadzi